Bem vindos novamente!
Pude ver que o primeiro post teve algumas visualizações, poucas claro, mas já o suficiente para que eu ficasse satisfeito. Tive visitas inclusive de pessoas dos EUA e da Alemanha! Espero em breve poder contar com alguma interação na área de comentários. Mas para isso, melhor então eu parar de enrolar e ir para o que interessa!
Hoje quero falar um pouco sobre um tema que deve ser recorrente por aqui, afinal, está no título do blog: o poder do hábito.
É impressionante como muita gente fala sobre hábito, mas poucos sequer tentam adquiri-lo. Quem nunca começou uma dieta ou um treino em uma segunda-feira, para falhar já na primeira semana? Ou mesmo resolveu passear mais com o seu cachorro e não conseguiu fazer isso mais do que dois dias? As desculpas, normalmente disfarçadas com nomes mais elegantes como ‘razões’, ‘impossibilidades’ e ‘dificuldades’, são sempre as mesmas, e derrubam seus objetivos com extrema facilidade. Mesmo a pessoa tendo uma real vontade de evoluir em alguma atividade, ou simplesmente queira realiza-la com mais frequência por ser um hobby que a faz sentir bem... Por quê então isso não acontece?
Pude ver que o primeiro post teve algumas visualizações, poucas claro, mas já o suficiente para que eu ficasse satisfeito. Tive visitas inclusive de pessoas dos EUA e da Alemanha! Espero em breve poder contar com alguma interação na área de comentários. Mas para isso, melhor então eu parar de enrolar e ir para o que interessa!
Hoje quero falar um pouco sobre um tema que deve ser recorrente por aqui, afinal, está no título do blog: o poder do hábito.
É impressionante como muita gente fala sobre hábito, mas poucos sequer tentam adquiri-lo. Quem nunca começou uma dieta ou um treino em uma segunda-feira, para falhar já na primeira semana? Ou mesmo resolveu passear mais com o seu cachorro e não conseguiu fazer isso mais do que dois dias? As desculpas, normalmente disfarçadas com nomes mais elegantes como ‘razões’, ‘impossibilidades’ e ‘dificuldades’, são sempre as mesmas, e derrubam seus objetivos com extrema facilidade. Mesmo a pessoa tendo uma real vontade de evoluir em alguma atividade, ou simplesmente queira realiza-la com mais frequência por ser um hobby que a faz sentir bem... Por quê então isso não acontece?
Assim como muitos falam sobre o hábito, muitos falam repetidamente sobre as desculpas que usam para explicar que “para mim é impossível”. Já ouviu isso antes? Seja a velha desculpa da falta de tempo, do cansaço... O que for. A não ser que você tenha obrigações e responsabilidades que consumam 100% do seu tempo acordado, nada será motivo. “Nós é que criamos o nosso tempo”. Baita frase clichê, né? Mas se é uma tecla tão batida, por que então tão poucas pessoas aplicam o conceito em seu dia-a-dia? Não ouso dizer que vou responder a esta pergunta, mas vou citar aqui quatro pontos críticos que estão totalmente ligados ao fracasso ou ao sucesso.
- Expectativas fora da realidade
Nós precisamos definir aquilo que realmente queremos. Traçar mini-objetivos dentro daquele objetivo maior. Metas que sejam atingíveis, e não quase utópicas. A sensação de progresso é importantíssima para a continuidade e para a motivação. A maioria das pessoas inicia na academia querendo fazer um “#projetoverão” (sic) em questão de um ou dois meses. Isso não existe! Resultados levam tempo para aparecer. O que acontece? A pessoa vai quebrar a cara ao não se ver nem chegando perto do que almejava, vai se frustrar, dar alguma desculpa esfarrapada, e não vai mais pisar na academia. Esse tipo de exemplo se aplica a qualquer outra área. Se seu objetivo é virar o Hulk, trace objetivos intermediários. Não vise apenas o destino final, pois ele estará na maioria das vezes muito longe. Pense em ganhar X quilos por mês, por exemplo, e vá monitorando seus resultados. O atingimento destes objetivos menores motivam bastante e ajudam à manter sua motivação em alta!
- Má utilização do tempo
Se há tempo para vermos novela, para ir comer porcaria três ou quatro vezes na semana, para ficar em casa vagando de rede social em rede social por horas... Me desculpe, mas há tempo para seus projetos. Precisamos sim do nosso lazer, dos momentos aonde relaxamos a mente sem pensar em compromissos, e isso é vital! Mas não pode ser o que irá ocupar 100% do tempo aonde você poderia estar desenvolvendo algo maior.
Citarei exemplos meus, pois é como tenho descoberto o poder do hábito. Decidi começar a estudar japonês no dia 29 de dezembro de 2013. No mesmo dia, já dei meus primeiros rabiscos, e desde então não houve um só dia que se passasse sem eu encontrar um tempinho para preencher minha cota de estudo do dia.
Ainda sobre o tempo, algo é certo: mais vale você dedicar 30, 40 minutos do seu dia ao seu projeto do que, digamos, 5 horas em um domingo, para depois passar dez dias sem ver mais nada. Isso não cria o hábito, e invariavelmente se tornará frustrante, pois quando você finalmente for ver algo do assunto, mal se lembrará do que viu anteriormente. O hábito diário não só cria disciplina, como facilita demais a retenção do conhecimento!
- Falta de planejamento
Nós precisamos definir aquilo que realmente queremos. Traçar mini-objetivos dentro daquele objetivo maior. Metas que sejam atingíveis, e não quase utópicas. A sensação de progresso é importantíssima para a continuidade e para a motivação. A maioria das pessoas inicia na academia querendo fazer um “#projetoverão” (sic) em questão de um ou dois meses. Isso não existe! Resultados levam tempo para aparecer. O que acontece? A pessoa vai quebrar a cara ao não se ver nem chegando perto do que almejava, vai se frustrar, dar alguma desculpa esfarrapada, e não vai mais pisar na academia. Esse tipo de exemplo se aplica a qualquer outra área. Se seu objetivo é virar o Hulk, trace objetivos intermediários. Não vise apenas o destino final, pois ele estará na maioria das vezes muito longe. Pense em ganhar X quilos por mês, por exemplo, e vá monitorando seus resultados. O atingimento destes objetivos menores motivam bastante e ajudam à manter sua motivação em alta!
- Má utilização do tempo
Se há tempo para vermos novela, para ir comer porcaria três ou quatro vezes na semana, para ficar em casa vagando de rede social em rede social por horas... Me desculpe, mas há tempo para seus projetos. Precisamos sim do nosso lazer, dos momentos aonde relaxamos a mente sem pensar em compromissos, e isso é vital! Mas não pode ser o que irá ocupar 100% do tempo aonde você poderia estar desenvolvendo algo maior.
Citarei exemplos meus, pois é como tenho descoberto o poder do hábito. Decidi começar a estudar japonês no dia 29 de dezembro de 2013. No mesmo dia, já dei meus primeiros rabiscos, e desde então não houve um só dia que se passasse sem eu encontrar um tempinho para preencher minha cota de estudo do dia.
Ainda sobre o tempo, algo é certo: mais vale você dedicar 30, 40 minutos do seu dia ao seu projeto do que, digamos, 5 horas em um domingo, para depois passar dez dias sem ver mais nada. Isso não cria o hábito, e invariavelmente se tornará frustrante, pois quando você finalmente for ver algo do assunto, mal se lembrará do que viu anteriormente. O hábito diário não só cria disciplina, como facilita demais a retenção do conhecimento!
- Falta de planejamento
Claro, você precisa otimizar este tempo para que tenha um melhor rendimento. Não adianta fazer algo totalmente a esmo. Se informe sobre o assunto primeiro (você gosta daquele assunto, então ler sobre ele será até prazeroso!), trace uma estratégia, um método que irá seguir. Isso irá se alterando com o tempo e com a experiência, mas é muito importante já iniciar de forma organizada. Isso otimiza o seu tempo, evitando gastar horas e horas sem ter de fato avançado alguns degraus.
Se vai querer aprender a desenvolver aplicativos, leia sobre o assunto de forma mais abrangente primeiro. Descubra sites que são referência na área, fuce em bons fóruns, e vá descobrindo os materiais com mais credibilidade e referências para aquele seu objetivo. Descobriu um bom livro? Ótimo! Sua estratégia então será estudar a cada dia 5 a 10 páginas. No estudo do dia seguinte, você revisa rapidamente o que viu no dia anterior, e pega mais 5 a 10 páginas. Isso é, a grosso modo, um exemplo de método a se seguir, e que te mantém norteado rumo ao objetivo. Não há nada mais desmotivador do que não saber em qual direção seguir!
- Não passar da etapa inicial
Uma coisa que digo para concluir este post inicial: o poder do hábito é justamente torna-lo mais fácil e natural a cada dia. Como para tudo nessa vida, tirar as coisas da inércia é o que exige mais esforço. A primeira marcha de um veículo é a mais forte, pois precisa coloca-lo em movimento. Depois que pegamos o embalo, as coisas ficam bem mais fáceis, e muitas vezes chegamos ao ponto de sentir falta caso não possamos cumprir nossa rotina. Se eu perco minha revisão diária de japonês, sinto que o dia foi incompleto. Muitas vezes fiz isso na cama, antes de dormir, só para não virar o dia sem ter cumprido o que me propus a fazer. Este é um exemplo bem simples do que pode nascer com o poder do hábito. Mas você precisa tentar, precisa dar aquela forçada no período inicial.
Claro, haverá períodos difíceis. Você irá oscilar, e terá períodos de questionamentos, e é ai que sua vontade de ter sucesso será testada. Isso acontece com todo mundo. A solução é uma só: se estiver desmotivado, faça o que tem que fazer mesmo assim! Se você entrega os pontos em um momento em que já estiver com o psicológico enfraquecido, ai é que a coisa tende a desandar. Ligue o piloto automático (nisso o poder do hábito ajuda demais) e faça. Não pense, simplesmente faça.
Bem, foi um post longo, mas achei válido para não ser tão leviano quanto a alguns aspectos da criação de hábitos e dos porquês das tão comuns desistências serem mais regras do que exceções.
Abordarei aspectos do hábito em outros posts, mas revezando com outros assuntos para não ser algo tão repetitivo.
Até a próxima!
